na czczo

[...] ziemne w ilosciach zaleznych od brakow w kcal. Poczatkowo dieta ok 3500kcal, stopniowo bede ucinal prawdopodobnie do ok 2000kcal pod koniec redukcji. Dane/wymiary (rano, na czczo): Wiek: 21 lat. waga: 87kg szyja: 39cm ramie prawe: 41cm ramie lewe: 40cm przedr p prosta reka 32cm przedr l 32,5cm pas, najszersze miejsce: 90cm talia (najwezsze): [...]

[...] wygladać tak : Poniedziałek : Plecy Środa : Nogi Piatek : Klata + Barki Sobota : Triceps + Biceps AEROBY po treningu 40-45min bieżnia dni bez treningu 30-35min bieganie na czczo do świąt lece jeszcze starym sysytemem nie bede go rozpisaywac zobaczycie w trakcie prowadzenia dziennika Suplementacja suple jakie obecnie posiadam i uzywam , firm nie [...]

Wiek: 16 Wzrost: 180cm Waga: 79kg Suple: tabletki B12, Vitaral (witaminki), MgZn Aktywność: W celu redukcji tkanki tłuszczowej biegam rano 30-40 minut na czczo. Oprócz tego popołudniu trenuję na zmianę szybkość i skoczność(6razy w tygodniu), w celu poprawy czasów na 100 i wyskoku. Plany treningowe już mam dobrane!!!! Główne pytania: 1) Jak [...]

[...] 19 5 4 133 Ogółem B-206 g T-102 g W-201 g kcal-2521 Odżywi : Spalacz - Venom hyperdrive 3.0 - dawkowanie 1 kap po śniadaniu Kreatyna Mega caps 1250 - dawkowanie DT-4 na czczo 4 zaraz po treningu DNT- 4 na czczo Białko -Ostrawa -Dawkowanie - 30 g po treningu Tran - Do posiłków 2 x po 2 kaps.... Witaminy i minerały - po 1 kaps na dzień Czekam [...]

[...] chcę zrzucić brzuch (oponkę szczególnie), ale jednocześnie ćwiczyć mięśnie brzucha i zrobić porządne łapy. Oprócz diety i ćwiczeń używam tak: Kreatyna mono - 5g rano na czczo, 5g po treningu BCAA - 8-10g przed treningiem i druga taka sama porcja po treningu Burn4all - 3 tabletki na czczo z rana - wiem, że żadnych cudów w tym nie ma, ale [...]

Witam! Od paru dni spożywam ten spalacz Rano na czczo 2 caps pzred treningiem 3 caps Dni nietreningowe: przed aerobami an czczo 3 caps, w ciągu dnia 2 caps I jakiegoś wiekszego pobudzenia wcale nie odczuwam,pocić sie wcale sie bardziej nie poce jedynie co to mam więksża przemiane materi.brzuch mnie boli 15min. po zazyciu thermo.Mam czesto ochote [...]

[...] Białko kupiłem od kolegi FA Whey protein do diety i poszedłem kupic monhydrany do sklepu TOTAL Creatine plus. Z sklepu koles mi powiedział ze to głupota brac kreatyna rano naczczo i ze najlepiej przz 7 dni 2 razy dzienie w dni Nie treningowe i w treningowe brac po 2 posiłku i po treningu. I jak brac w końcu ta kreatyn. Białko to wiem ze jak sa [...]

[...] brać tą kreatyne w dni treningowe i nie treningowe jeśli trenuje planem split 2x w tyg czyli Pon,Wtorek Czwartek i piątek... moja propozycja by wyglądała tak: DT: 4kapsy na czczo 30 min przed sniadaniem 4kapsy przed treningiem (ok.15min przed) DNT: 4 kapsy przed śniadaniem na czczo. Jak widzicie mam aż 4 dni treningowe ... Jest to moja pierwsza [...]

[...] wytrzymałosc dlugie dystanse potem zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram. Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni nietreningowe tylko 5g kreatyny na czczo) Dieta - prakteycznie nie mam ale nie jem pustych kalorii, żadnych chipsow fast foodow coli sprite ( nic gazowanego ) za [...]

[...] apteczne 1.Zicnas Forte 2.Filomag B6 3.Witamina C 4.Ginsen i w celu uzupełnienia diety białeczko myslalem zeby to wszystko brac tak: Dzień z treningiem : godz 5.00 na czczo Creatine Microform Powde 5g L-Glutamine micronized T6 2 kap na pół godz przed posiłkiem godz 15 po posiłku Vita-Min Multiple Sport® godz 16.30 na 60 min przed [...]

Suplementy:kreatyna(xpand),spalacz tłuszczu(hydroxycut hardcore),witaminy(te z olimpa),BCAA, białko syntrax matrixa i glukozamina DNI TRENINGOWE: 1.Rano na czczo porcja spalacza 2.Po śniadaniu 1tabs glukozaminy 3.Po posiłku przetreningowym(obiad)porcja witamin i 1tabs glukozaminy 4.Przed treningiem porcja hydroxycut hardcore,porcja xpanda i 5 gram [...]

[...] byly wprowadzane ale chyba pora na kompleksowa przerobke(tu licze na pomoc doswiadczonych osob). To teraz troche liczb: Wiek: 23lata Wzrost: 186cm Waga:83-84kg z rana na czczo Klatka: 104cm Biceps:37cm Przedramie:31cm Pas: 92cm(w najgrusbzym miejscu, pod pepkiem) Udo: 58cm(nie wiem czy w dobrym miejscu mierzone) Łydka: 39cm(jw) Jescze krotkie [...]

[...] (robione 4 dni temu) http://i.imgur.com/Tf5LfdU.jpg http://i.imgur.com/ZbgdaCj.jpg http://i.imgur.com/KzQHDil.jpg http://i.imgur.com/hGW7QCY.jpg Wczorajsze foty z rana na czczo, wygladam tu mało bo taka perspektywa, w sensie daleko stałem: Z NAPINKĄ: http://i.imgur.com/RUdQ8Xy.jpg NORMALNIE STOJĄC: http://i.imgur.com/4Dm0azR.jpg JESZCZE RAZ Z [...]

[...] po suple. Wjeżdżam od przyszłego tygodnia z takim zestawem jak w tytule. W DT planuje łykać X-plode 30min przed treningiem, Storma od razu po treningu. W DNT Storma na czczo. Mam pytanie odnośnie Gain Fast'a, na etykiecie zalecają mieszać 5 miarek na raz (nawet 3x dziennie) co daje 162g węgli i 38g białka w jednym shake'u. Nie wydaje mi się [...]

[...] wszystkiego. tak wiec, suple to tak jak w temacie: SizeOn, Amped, Creapure( poniewaz jedna pucha nie wystarczy na caly cykl z ampedem. tak wiec zacznijmy :) DNT: rano na czczo mono po poludniu SizeOn DT: rano na czczo mono przed treningiem amped po SizeOn + bialeczko wedlug brakow w diecie zastanawiam sie nad dokupieniem l-glutaminki bedzie [...]

[...] (1 miarka) rozpuszczone w 250ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem oraz jedna porcja po treningu. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 400g SKŁADNIKI BCAA Instant Zawartość jednej porcji zaw: BCAA: 9000 mg - w tym L-leucyna 4500 [...]

[...] nóg są trochę zaniedbane. W tym czasie progres 9 kg. Mam raczej spore problemy z nabieraniem masy, także ten wynik uważam za spore osiągnięcie. Aktualna waga 70 kg na czczo b. niski poziom tluszczu. (waga startowa 61kg). Wzrost 175cm. Ćwiczę treningiem dzielonym 4 razy w tygodniu ( przez 4 miesięce ćwiczyłem 3 razy w tyg z powodu kontuzji [...]

[...] Mam cm3(360caps) oraz gainerka Monster Mass.Nie jestem pewien co do dawkowania...Niby proste a jednak mam pytanie. Z tego co wyczytałem cm3 najlepiej brać2xdziennie (Naczczo i po treningu) Ale wyczytałem też że dobrze jest wziąć porcje gainera po treningu ponieważ zawiera on białko. A z tego co wiem nie można łykać cm3 odrazu po gainerku [...]

[...] -ostatnie 2 tygodnie Jakies zdj: http://www.iv.pl/images/64446407771215680198.jpg http://www.iv.pl/images/06992205315078396339.jpg Sobota Cardio: steper 30 min na czczo 20 min po poludniu 25 min po treningu Trening: (wszystko wolna faza pozytyw i negatyw,przytrzymanie w spieciu) Skos smith 4x8-10 WL 3x12 Rozpietki 2x15 Uginanie [...]

Witam. Wiek 20 waga 80kg zapotrzebowanie ok 2500 kcal obcialem z tego 500 i wyglada to nastepujaco (dietka lo carb): 7:00 aeroby (na czczo + 200ml kofeiny + 20mg efedrynki) 8:00 1 posilek 0.5 l mleka zaw. 2,o% tłuszczu 2 Jaja kurze całe Płatki owsiane 100g 11:00 2 posilek Jakas wedlinka 60-100g (szkola) 14:00 3 posilek Jakas [...]